Az életkorához adja hozzá vagy vonja ki az alábbi értékeket. Az eredmény megadja az Ön biológiai életkorát.

1. Étrend

Ha mind a 4 igaz, akkor -2; ha 3 vagy 2 igaz, akkor -1; ha 1 igaz, akkor +1; ha semmi, akkor +2.

• Mindig enyhén sózott ételeket eszem.
• Sok friss gyümölcsöt és zöldséget eszem (több mint 5-ször egy héten).
• Nem eszem égett ételt.
• Rendszeresen étkezem.

2. Testmozgás

• Több mint 3-szor egy héten (-2)
• 1-3 között (0)
• Havonta kevesebb, mint 3-szor (+1)

3. Dohányzás

• Soha nem dohányoztam életemben vagy több, mint 10 éve leszoktam (-2)
• 5 évvel ezelőtt leszoktam (-1)
• Min. 1 hónappal
• Max. 5 évvel ezelőtt leszoktam (0)
• Kevesebb, mint 1 doboz naponta (+2)
• Több, mint 1 doboz naponta (+3)

4. Alkoholfogyasztás

• Soha nem iszom (0)
• Kevesebb, mint 2-szer egy héten, kevesebb, mint fél üveg bort (-0.5)
• Több mint 3-szor egy héten, több, mint 1 üveg bort (+3)
• A 2) és 3) között (+1.5)

5. Orvosi vizsgálatok

• Kétévente egyszer veszek részt orvosi vizsgálaton (-2)
• Nem így van (+1)

6. Stressz, az elmúlt hónapban ért stressz

• Kevesebb, mint 1 esetén: -1/ ha 2: 0 / több, mint 3-nál: +2
• Fizikai és szellemi igénybevételnek voltam kitéve, sokszor kerülök nehéz helyzetbe.
• Sok csalódásom volt az életemben.
• Sokszor éreztem úgy, hogy nem tudok megfelelni az alapvető emberi elvárásoknak.
• Sokszor éreztem úgy, hogy a jövőm túl bizonytalan.
• Nagyon sok dolgom volt, ezért gyakran elfelejtettem mit kell csinálnom vagy voltak olyan esetek, amikor nem is csináltam meg a feladatomat.

7. Éves utazási távolságok

• Mosonmagyaróvár – Szeged közötti távolság (= Szöul- Busan távolság, 330km) 10-szerese (-1)
• Mosonmagyaróvár – Szeged közötti távolság 10-19- szerese (0)
• Mosonmagyaróvár – Szeged közötti távolság 20-szorosa (+1)

8. Vezetés és biztonsági szokások

• Mindig bekötöm a biztonsági övet és a munkám nem életveszélyes (-1)
• Az 1) pontból csak az egyik illik rám (0)
• Egyik sem illik rám (+1)

9. Hepatitis B hordozó vagyok

• Igen (+2)
• Nem (0)
• Nem tudom (+0.5)

10. Testsúly

• Optimális testsúly = (testmagasság – 100) x 0.9
• 155 cm – nél alacsonyabb nők: optimális súly: testmagasság – 100
• Normál: optimális testsúly 90-110%-a (-1)
• Túlsúlyos: optimális testsúly 110-119%-a (+1)
• Elhízott: optimális testsúly több, mint 120%-a (+2)

Forrás: Ceragem Magazin 2010 szeptemberi száma